A kiszolgáló méretének meghatározása és fontossága

Gondolod, hogy tudja, milyen a kiszolgáló mérete, de könnyebben enni többet, mint amennyit kellene, mert az éttermek szokása a “szuper méretű” ételek kiszolgálása. A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt – és biztos abban, hogy megszerzi az egészséges életmód fenntartásához szükséges táplálkozást – az ajánlott adagolási méretek megismerése.

Meghatározás

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által kifejlesztett, a kiszolgáló mérete határozza meg az adott élelmiszernek egy adott mennyiségét, amely egy adott étel ajánlott részét képviseli. A kiszolgáló mérete létrehoz egy szabványos referenciát az élelmiszerek címkéin.

fontosság

A szabványosított adagolási méret egy olyan eszköz, amellyel biztos lehet benne, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követ. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megállapította, hogy a táplálkozási értékeket a meghatározott adagolási méretben kell elhelyezni. Ezt az információt táplálékkiegészítő táplálékkiszerelésre kell helyezni, hogy egy kalóriát, zsírt, fehérjet, rostot, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat egy adagban könnyű hozzáférni. A címke elolvasásának szokása segít a napi bevitelének az igényeinek kielégítésére.

Tálalásméretek

A Táplálkozási tények címke első sorában megmutatja, hogy a kiszolgáló mérete mekkora az adott táplálékhoz tartozik, ezt követi a csomagban található adagok száma. Ha nem fordított figyelmet a meghatározott kiszolgálási méretekre, akkor meglepődhet, hogy felfedezi, hogy kisebbek vagy esetleg nagyobbak, mint amennyit észleltél. Ha aggódsz a súlygyarapodás miatt, akkor hasonlítsa össze a kiszolgáló méretét a szokásos adaggal. Talán felfedezheti, hogy kétszer annyi kalóriát fogyaszt, amit naponta szüksége lehet. Kezdetben sok információra lehet számítani, de a kiszolgáló méretek továbbra is konzisztensek. Például egy adag hús 3 oz. A gyümölcs 1 adag közepes méretű, egy kenyér 1 szelet, italok és főtt zöldségek pedig 1 csésze.

útmutatók

Néhány útmutató online elérhető, amelyek vizuális példákat mutatnak a kiszolgálási méretekre vonatkozóan, így nem kell aggódnia a részek mérésével vagy mérésével kapcsolatban. Egy csésze főtt tészta körülbelül egy teniszlabda méretű, egy adag kemény sajt 1 oz, ami négy kocka méretű, és egy 3 oz. A marhahús, a csirke vagy a sertéshús a felnőtt tenyérének mérete, a Loyola Marymount Egyetem szerint.