Erősnek kell lenned ahhoz, hogy kéznél legyen?

Nem kell a Hercules kéziszámítógépet csinálnia, bár ehhez egy bizonyos erősségre van szüksége. De ez csak az egyik követelmény – Önnek is egyensúlyra, rugalmasságra és bizalomra van szüksége. Még egy fontos követelmény a félelem leküzdése, főként az esedékes emberi félelem.

Az erőnek, amire egy kéziszámítógépet meg kell tennie, a test különböző izmaiból származik. A karjaidnak elég erőseknek kell lenniük ahhoz, hogy támogassák a súlyát és tartsák a pózokat. A lábaidnak elég erősnek kell lenni ahhoz, hogy a testtömegüket a kéziszámítógép helyzetébe állítsák. A hát, a gyomor és más magzimek elég erőseknek kell lenni ahhoz, hogy a testet összehangolják, miközben fejjel lefelé tartod magad.

Mielőtt rúgna egy kéziszámítógépre, próbálja meg a mag erejét, hogy megállapítsa, az izmok elég erősek ahhoz, hogy egyenesen a levegőben tartsák a testét. Feküdj a hátadon, karjaiddal egyenesen az oldaladon. Tartsa testét egyenesen és laposan a padlóhoz, miközben feszíti az összes izmaidat. Kérje meg a barátját, hogy emelje fel a lábát kb. 3 méterre a padlóról. Ha elég erős vagy ahhoz, hogy egy kéziszámítson, a teste továbbra is szoros és összehangolt lesz, a csípőd, a lábad és a törzs ugyanabban az egyenes vonalban, mint a padlón.

Tudod felépíteni a szükséges erősséget egy kéziszámítógép végrehajtására, vagy növelni a már meglévő erejét, több gyakorlattal. Ha a teste önmagában nem elég erős a kézikarmánnyal szemben, akkor kezdje el az egyiket a falhoz, és hagyja, hogy a fal támogassa a testsúlyát. A kéziszámítógép pozíciójának fenntartása fokozatosan felépíti a szükséges izmokat. Kezdje el legalább 15 másodperc alatt egy kéziszámítógépen, és öt másodperces időközönként fokozatosan növelje az időt. A kezeidet közelebb húzod a falhoz, ahogy haladsz, hogy segítsd a függőséget a falról a kar erejétől függően, hogy fenntartsd a pózot.

A rugalmasságot rendszeres nyújtó gyakorlatokkal végezze. Fejlessze egyensúlyát az egyensúlyi gyakorlatokkal, amelyek olyan egyszerűek lehetnek, mint egy hosszú ideig tartani az egyik lábát. A gyakorlat segíthet legyőzni a félelmet. A csökkenés valószínűleg addig megtörténik, amíg meg nem határozod, mennyire erőteljesen meg kell rúgnod a testedet egy kézifegyverbe. Elfogadva, hogy – és megtanulni, hogy esik sérülés nélkül esni – segít legyőzni a félelmet. Ha úgy érzed magad, hogy felborulsz, dobd el a fejedet és gyengéden előrefelé forduljon. Teljesen és nyugodtan összpontosítva a feladatra, mielőtt belépsz a kéziszámítógépre, jobb eredményeket is kapsz, mint egy pánikolt, versenyző vagy zavart elme próbálkozása.

Kötelező erő

Ellenőrző erő

Építési erő

Félelem és egyéb tényezők