Lehet nyomóköteleket égni hasa zsír?

Bár jól meg van győződve arról, hogy egy megfelelő étrend és testmozgás program segít csökkenteni a hasi zsírt, nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy bizonyos tevékenységek zsírégetést célozhatnak a test egyes területein. A Rush Egyetem Orvosi Központja szerint a hasi zsír felszámolásának legjobb módja az étrend- és edzőprogram, amely csökkenti a zsírt az egész szervezetben.

Tápláléktípusok

A hasi vagy hasi területeken tárolt zsír két területre halmozódik fel: a bőröd alatt, ahol szubkután hasi zsírnak nevezik, és a hasi izmok alatt, ahol viscerális zsírnak hívják. A szubkután hasi zsír lehet csúnya, de ez a zsigeri zsír, amely körülveszi a hasi szerveket, és a legnagyobb egészségügyi kockázatot jelent.

A húgyhólyag csökkentése

A hasi zsír csökkentése vagy bármilyen zsír ennél a kérdésnél megköveteli, hogy egy meghatározott időtartam alatt negatív kalória egyensúlyt hozzon létre. Ha a napi kalória-kiadása nagyobb, mint az Ön által fogyasztott ételek napi bevitele, az egész szervezetben lévő zsírraktárak a kalóriahiány pótlására szolgálnak. Az étrend ellenőrzése segít csökkenteni a kalóriabevitelt, és növelheti edzésprogramjait, növelheti napi kalóriafelhasználását.

Pushup gyakorlatok

Ha megfelelően végzik, a pushup gyakorlatok célozzák meg a vállát, a mellkasát és a karját, beleértve a pectoralis, deltoid és tricep izmokat. Kevésbé használták a mellkason és a hasban lévő más izmokat, beleértve a gerincoszlopot, a forgó mandzsettát, a serratus anterior és a rectus abdominusot. Míg a pattanások nagyrészt ellenállási típusúak, a gyors egymásutánban végzett számok egy aerob komponenssel is rendelkezhetnek.

Pushups és Belly Fat

Mivel elsősorban az izmokat célozzák a felsőtestben, a pattanásoknak viszonylag kevés közvetlen hatása van a hasi régióban. Az a fontos hozzájárulás, amit a pattanások segítenek a hasi zsír csökkentésében, növeli a kalóriák számát, melyeket a teste éget a gyakorlatban és rövid időn belül, mivel az izmok metabolizmusa továbbra is emelkedik.

Míg a ponyvák segítenek felépíteni a felsőtest izmait, további szilárdságnövelő gyakorlatok, például fürtök, tüdő és guggok építik fel a fő izomcsoportokat, és növelik az anyagcserét. Ezenkívül a napi 60-90 perces gyors sétálás, futás, úszás vagy kerékpározás jelentős mennyiségű kalóriát eredményez, ami egészséges táplálékkiegészítő programmal kombinálva megnöveli a test zsírtartalmát – beleértve a hasi zsírt is.

További tényezők a hasi zsír csökkentésében