Tudsz emelni súlyokat a csukló után?

A csuklós sérülések gyakoriak a sportolókban. A legelterjedtebb az elferdülés, míg a törések és a szünetek ritkábban fordulnak elő. Miután csuklója meggyógyult, a súlyemelésre való képességed számos tényezőtől függ, beleértve a károsodás típusát és a súlyemelés típusát. A súlyok felemelése előtt beszélje meg orvosával, aki sport-orvos foglalkozik.

Rándulás

A leggyakoribb csuklóérülés a nyelőcső. Ez akkor fordul elő, ha a csuklón belüli szalag túlterhelt vagy szakadt. A ligamentumok olyan kötőszövetek, amelyek összeköti a csontjait egymással. A csuklócsonk gyógyulási ideje függ a súlyosságtól. Egy kisebb fojtás a legegyszerűbb kockázati sérülés a súlyemeléshez való visszatéréshez magyarázza Irene Lamberti csontkovácsot a “fájdalommentes szivattyúzás” című könyvében. Függetlenül attól, hogy milyen típusú fékezést tartasz, először meg kell erősíteni a csuklóját a legalacsonyabb súlyú kiindulástól, mondja Lamberti.

Törés

Amikor megtörik a csuklóját, legfeljebb 12 hétig immobilizálódik, hogy meggyógyítsa. A gyógyulás után az izületek tipikusan merevek és a környező izmok gyengék, mert még nem használják őket, magyarázza Lamberti. A súlyemeléshez való visszatérés előtt meg kell növelnie a mozgás tartományát és erősítenie kell a csukló izmokat. További tizenkét hét fizikai terápiát vehet igénybe, hogy visszaadja a mozgás és az erősség tartományát a csuklójában, miután gyógyít, Lamberti szerint.

Szünet

A sérült csukló után a súlyemeléshez való visszatérés több időt igényel, mint egy fojtás vagy törés. A törött csukló miatt több hónapig kell önteni. Amint meggyógyul, tipikusan jelentős izom-atrófiát mutat be, írja Bruce Comstock csontkovács a “Súlygyakorló biztonság” című könyvében. Az izom atrófia az izomszövet elvesztését jelenti. A fizikai terápia segít abban, hogy szünet után visszaálljon a csuklón, de nem biztos, hogy felemeli a súlyokat legfeljebb hat hónappal a gyógyulás után, mondja Comstock.

Csuklópánt

Csak az orvos tudja meghatározni, mikor készen áll a súlyemelésre való visszatérésre és milyen intenzitással. A súlyemelést csak az orvos engedélyével kezdheti. A csukló sérülése után hajlamosabbak a csukló újrahaszno zására. Ha orvosa megállapítja, hogy készen áll a súlyemelés megkezdésére, óvatosan járjon el. A csuklópántok célja, hogy támogatást nyújtsanak a csuklóinak. A sportolók a sérülések elkerülése érdekében csuklópántot használnak. Tömörítik a csuklócsuklóit, és általában csuklóérülést követően ajánlott.